피가 맑아야 몸이 건강하다
육신의 생명이 피에 있다고 했습니다.
피가 깨끗해야 우리 몸이 건강해집니다.
오늘은 우리 건강에 중요한 역할을 하는 피를 맑게 해주는 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.
피를 맑게 하는 식품은 식이섬유, 비타민, 무기질 등의 영양소가 풍부한 식품입니다.
지방과 저밀도 콜레스테롤(LDL)을 줄이는 음식을 먹는 것도 중요합니다.
이러한 식품은 혈액순환을 촉진하여 동맥경화, 고혈압, 심장병 등의 질병 예방에 큰 도움이 됩니다.
섬유질과 비타민 C가 풍부한 식품
식이섬유와 비타민이 풍부한 식품은 우리 주변에서 쉽게 찾아볼 수 있습니다.
예를 들면 당근, 시금치, 브로콜리, 토마토, 오렌지, 레몬 등이 있습니다.
이러한 식품은 항산화제 역할을 하여 체내 혈액순환을 돕습니다.
양파와 마늘도 항산화 작용을 하여 혈압을 낮출 수 있으며 혈액순환 촉진과 혈전증 예방에 매우 효과적이다.
오메가-3 지방산이 풍부한 식품
생선은 오메가-3 지방산이 풍부한 식품이다.
전형적인 생선으로는 연어, 참치, 넙치, 청어가 있습니다.
오메가-3 지방산은 혈액을 정화할 뿐만 아니라 뇌 건강과 눈 건강을 지원합니다.
또한 현재 매우 흔한 우울증 예방에도 매우 효과적입니다.
등푸른 생선 등을 섭취하여 몸에 좋은 오메가-3 지방산을 보충하는 것이 좋습니다.
생선 외에도 흔한 식품으로 들기름이 있다.
먹을 때 들기름을 조금씩 넣어 오메가-3를 보충할 수 있다.
너트
견과류는 혈액순환을 돕고 특히 나쁜 콜레스테롤로 알려진 혈중 LDL 콜레스테롤을 낮추는 데 효과적이다.
일반적인 견과류에는 아몬드, 호두, 캐슈 및 땅콩이 포함됩니다.
견과류는 단백질, 식이섬유, 비타민이 풍부해 심장 건강과 건강에 좋은 식품이다.
항산화 성분이 풍부한 녹차
녹차는 항산화 성분이 풍부한 또 다른 식품입니다.
녹차는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적입니다.
녹차에 함유된 보툴리눔 독소가 LDL 수치를 낮추는 데 매우 중요한 역할을 하기 때문이다.
녹차는 또한 체중 감소와 항암 작용으로 인해 우리 몸에 아주 좋은 음식입니다.
요약하다
모든 질병의 근원이 부정한 피에서 나온다고 합니다.
식이섬유와 비타민에는 과일과 채소가, 오메가-3 지방산에는 등푸른 생선과 들기름이, 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 항산화에 효과적인 식품으로는 견과류와 녹차가 있다.
우리 주변에서 쉽게 구할 수 있는 먹거리도 우리의 건강을 지켜줄 수 있으니, 건강을 지키는 방법을 적극적으로 실천해보는 것은 어떨까요?
오늘은 우리 주변에서 쉽게 구할 수 있는 혈액 정화 식품을 소개해 드리겠습니다.
모두에게 도움이 되는 건강 소식으로 자주 찾아뵙겠습니다.
감사해요