폐에 좋은 음식 10제휴 요약
우리 몸의 호흡을 담당하는 폐는 산소를 섭취하고 이산화탄소를 배출함으로써 우리가 살아 있도록 도와줍니다.
. 또한 폐의 체액 성분은 상피세포를 통해 흡수되거나 배출되어 우리 몸의 신진대사를 활성화시킨다.
. 따라서 이러한 대사 과정을 활성화하기 위해서는 우리 몸이 건강하고 효율적으로 운동할 수 있도록 해야 하며, 폐에 좋은 음식을 섭취하고 폐 기능이 저하되지 않도록 폐를 보다 건강하게 관리하는 것이 중요하다.
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하나. 물
물은 건강에 광범위한 역할을 하는 동시에 정화의 기본이기도 합니다.
. 좋고 깨끗한 물은 폐를 오가는 혈류를 유지하는 데 필수적이며 물은 폐의 점액 흐름을 유지하는 데 도움이 됩니다.
. 이 점액은 코를 간지럽게 만들 수 있지만 섬모를 적절한 농도로 유지하고 독소를 제거합니다.
, 그것은 미생물과 오염 물질을 방출하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다.
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2. 사과하다
사과는 폐 건강이 걱정되는 성인에게 특히 효과적인 과일 중 하나입니다.
. 실제로 사과가 폐 건강에 효과가 있는 정도는 사과와 같이 항산화 물질이 풍부한 사람들이 폐가 더 건강하다는 연구 결과가 나왔다.
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삼. 버섯
버섯의 망막 성분은 인터페론이라는 천연 방어 물질을 생성하는데, 이는 글루칸이라는 성분을 이용해 면역력을 높이고 활성산소를 제거하며 암세포의 활동을 억제하고 항산화 효과를 통해 폐암 예방에 도움을 준다.
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4. 케일
케일은 다양한 매체에서 인기 있는 다이어트 식품 중 하나로 케일의 페놀과 플라보노이드가 폐암 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
. 다른 채소에 비해 유해물질 차단 효과가 뛰어나 흡연자에게 좋다.
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5. 그레이프 프루트
자몽에 풍부한 플라보노이드인 나린진은 암을 유발하는 효소의 활동을 억제합니다.
. 핑크 자몽에는 항산화제인 리코펜이 풍부하고, 화이트 자몽에는 플라보노이드가 풍부하기 때문에 아무 자몽을 먹어도 폐를 맑게 유지하는 데 도움이 됩니다.
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6. 복숭아
복숭아는 결핵 등 폐의 음식으로 널리 이용되는 과일 중 하나로 폐기능 개선을 위한 대표적인 과일이다.
. 폐암의 주범인 담배와 흡연자의 폐 건강에 도움이 된다고 소개되어 특히 흡연자들 사이에서 인기를 얻고 있습니다.
. 복숭아는 흡연으로 인해 체내에 축적된 니코틴을 해독할 수 있는 해독 능력이 뛰어나 폐를 건강하게 관리할 수 있는 것으로 알려져 있습니다.
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7. 레몬
비타민 씨레몬은 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있는 과일일 뿐만 아니라 소화를 개선하고 정신적 안정을 제공합니다.
. 이 레몬을 레모네이드로 만들어 꾸준히 마시면 음식을 과식하지 않고도 포만감을 느낄 수 있으며, 식욕을 조절하고 과식을 예방해 체중 감량에도 도움을 줄 수 있다.
. 레몬 물은 이뇨제이며 정기적으로 마시면 몸에서 독소를 효과적으로 씻어내고 폐를 깨끗하게 유지할 수 있습니다.
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8. 브로콜리
브로콜리는 폐에서 박테리아와 노폐물을 효과적으로 제거하는 살로라판이 풍부합니다.
. 그리고 비타민 씨, 폐 기능을 향상시키는 베타카로틴과 같은 항산화 물질이 풍부하여 만성 폐 질환이 있는 사람들에게 적극 권장됩니다.
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9. 토마토
토마토에 풍부한 리코펜은 체내의 자유 라디칼을 감소시켜 폐 손상 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
. 처음에는 폐가 손상된 경우에도 매일 토마토를 드십시오. 2폐 건강 관리에 효과가 있으며, 연구에 따르면 1마리 정도 꾸준히 섭취하면 회복에 도움이 된다고 합니다.
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10. 조류
해초, 해초, 다시마와 같은 해조류에는 천연 항암제로 알려진 후코이단이 함유되어 있습니다.
. 이 성분은 폐에서 암세포의 성장과 확산을 방지합니다.
. 알긴산은 해조류 및 기타 해조류에 함유된 질긴 섬유질의 일종으로 체내에 축적된 콜레스테롤과 노폐물을 배출하고 혈액을 맑게 하며 대장운동을 돕고 대변을 삭감하며 장을 청소할 수 있다.
. 특히 해조류는 칼로리가 낮고 포만감이 높아 체중 감량에 도움이 된다.
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